Sumos Naturais Saudáveis - Sumo de Laranja com Espinafres

SUMOS NATURAIS SAUDÁVEIS – SUMO DE ESPINAFRE COM LARANJA:

Este sumo é indicado para pessoas desnutridas ou com anemias por deficiência de ferro.

Como um organismo debilitado é mais propenso a problemas sérios de saúde, o consumo de espinafres contribui com bastante quantidade de vitaminas, proteínas e minerais. A laranja combate contracções musculares, a falta de vitamina C e previne gripes.

Uma chávena de espinafres cozido produz 41,4 caloriasLaranjas

Ingredientes:

  • 1 chávena de chá de folhas de espinafres
  • 1/2 chávena de chá de sumo de laranja
  • 1 colher de sopa de mel

Comece por lavar muito bem as folhas dos espinafres. Junte todos os ingredientes num liquidificador.

O sumo deve ser bebido de imediato.

Contra-Indicações:Espinafres

  • Não beba este sumo com muita frequência. Os espinafres crus são ricos em ácidos oxálicos e estes podem produzir danos nos vasos sanguíneos. Estes ácidos também podem provocar pedras nos rins e cálculos biliares em pessoas com menor função renal. Nestes casos poderá optar por cozer os espinafres antes de começar a fazer o sumo.
  • Troque a água do espinafre depois de esta começar a ferver, escorra a água da cozedura, e volte a fercê-los novamente noutra água. Por fim, passe bem as folhas por água corrente. Desta forma irá reduzir bastante o consumo de ácico oxálico.

Ver também:

Laranja Propriedades Terapêuticas – http://asenhoradomonte.com/2012/08/29/604/

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